大家都在看

主页 > 动力头脑 >居家运动从瑜伽开始 简单小撇步报你知準备瑜伽垫.瑜伽砖 训练 >

居家运动从瑜伽开始 简单小撇步报你知準备瑜伽垫.瑜伽砖 训练

2020-07-07 来源:http://www.rddvpo.com 113
近年来,国人健康意识抬头,越来越多人开始路跑或健身,但是受到上班时间影响,到户外或健身房运动,也变得困难。瑜珈运动,也成为许多上班族,居家运动新选择,只要準备一张瑜珈垫,就能在家打造健身天地。

现代人越来越 重视 身体健康,有些人追求优美线条,就会到健身房 运动,但对于工作时间长,或工时不规律的人来说,要特别出门运动,可不容易,许多人会想,何不在家 做运动?近年来,瑜加成为许多人的 运动新选择,不需要太多工具,在家就能动起来!想要进行居家运动,瑜珈小撇步,现在报你知!腿部锻鍊时,将前脚弯曲90度,食指点地,后脚延伸,双手可以用瑜珈砖辅助,挺胸往前看。腹部与手部锻鍊,平板式 也很有效果,手肘位置为 一个手臂宽,接着双手交握或者抓住瑜珈砖,让身体保持一直线,想再进步,双脚往前走,来到海豚式。瑜珈老师也提醒,从事居家运动,除了要留意运动空间,也要注意个人运动状况,身体不适就先停下休息,才能避免不必要的运动伤害。


上一篇: 下一篇: