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脚趾翘起竟会肩颈痛甚至变胖!每天4分钟立即矫正

2020-08-01 来源:http://www.rddvpo.com 290
肩颈痛可说是现代人的文明病,不论是打电脑、用手机,做家事等等,长时间维持相同姿势,都会让肩颈肌肉疲劳,乳酸囤积,导致肌肉变得僵硬。而日本一项调查指出,女性的肩颈痛比例更高,30~50岁的女性竟然逾八成都有肩颈痛问题,甚至可能伴随着想吐、晕眩、手麻等症状,还可能有严重头痛问题,而除了多多运动、改善姿势之外,其实脚趾也是会造成肩颈痛的原因之一!
脚趾翘起导致上半身前倾 还会导致腿部肥胖
日本樱美林大学健康科学特聘教授阿久根英昭表示,原本正常状态下,人应该是用着双脚的10只脚趾头走路,然而因为现代人很少有赤脚走路的机会,脚趾总是被固定在窄窄的鞋子当中,造成脚趾翘起,没有充分使用到脚趾的力量,结果就造成了脚底的肌肉萎缩。
而一旦脚趾翘起,为了重拾平衡,就会变成上半身前倾的姿势,头部的重量全都压在肩膀的肌肉上,导致肩膀多了负担,产生疼痛。
此外,指尖翘起地走路,会让大腿前半部和胫骨使用了多余的力气,久而久之形成肌肉,身体输送养分给这些肌肉,就会导致脂肪囤积,再加上没有运动习惯的话,这些脂肪无从燃烧,就会使得下半身变得特别肥胖。
《脚趾检测这样做》
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提起大拇指,如果角度是60度以下的话没问题,而90度以上的话就有脚趾翘起的可能性。

《改善运动这样做》
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STEP1.準备一条毛巾,纵向铺在地上,坐在椅子上,上半身放鬆。
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STEP2.脚趾缓缓得来回做出布和拳头的动作,用脚趾夹起毛巾,做出「布」时,要有意识地好好张开脚趾。
一次两分钟,早晚共计4分钟,持续三周。日本健康节目中请来艺人大西结花和大和田伸也进行实验,除了运动以外的时间照常生活,三周后脚趾翘起的情况获得改善,肩颈痛的症状也消失了。
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