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居家运动:大腿外侧肥胖马鞍肉 彻底消灭瘦下来

2020-07-07 来源:http://www.rddvpo.com 698

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居家运动:大腿外侧肥胖马鞍肉 彻底消灭瘦下来

大腿粗、屁股胖?消掉马鞍肉 视觉体重马上掉
有些女生,小腿不胖、屁股也不是特别大,但是在大腿根部外侧连接臀部的位置,却总是突出一块肥肉,穿短裤看起来胖,穿紧身牛仔裤更是破坏线条!不过,你不一定要去溶脂、抽脂,透过居家运动的锻鍊,讨厌的马鞍肉也是可以消失的~

居家运动:大腿外侧肥胖马鞍肉 彻底消灭瘦下来

居家运动:大腿外侧肥胖马鞍肉 彻底消灭瘦下来

马鞍肉就是大腿外侧靠近臀部的地方,因为久坐、缺乏运动、姿势不良、爱吃甜食冷饮、下半身循环不佳…等原因形成两块难以消除、瘦掉的顽固脂肪!这个地方的肥肉就跟小腹、腰间肉一样,特别的难瘦,因为身体在运动、消耗热量时,通常会优先燃烧一般脂肪,而这类型较少运动到、囤积已久的顽固脂肪,则最难消耗掉!

 甩开马鞍肉 你要先甩开这些坏习惯!

1. 一坐就是一整天,而且坐姿不良,喜欢翘脚、身体歪一边
2.不爱运动,下半身都是肥肉、没有肌肉
3.爱喝冷饮、吃冰品,最爱的美食是甜点

居家运动:大腿外侧肥胖马鞍肉 彻底消灭瘦下来

简单两个动作 运动大腿内、外侧肌肉
一开始,要没有运动习惯的你直接开始一连串的训练,也许很容易因为辛苦就放弃了,不过先将这两个动作练熟,左、右个别进行一次,充分运动到大腿内外侧的肌肉,对于入门的人来说是个不错的选择!

居家运动:大腿外侧肥胖马鞍肉 彻底消灭瘦下来

跟着做、跟着拥有火辣身材!
在运动、减肥的时候,设定一个梦想中的女神身材是意志上激励自己的好方法,当然看着她们的好身材一边运动,也能给人很大的动力!只要跟着影片里火辣的教练一起做,你也可以拥有理想中的漂亮线条

居家运动:大腿外侧肥胖马鞍肉 彻底消灭瘦下来

善用各种运动道具 达到最佳甩肉效果
习惯了肌肉的紧张感之后,其实你可以慢慢加入辅助的道具,增加运动的强度,同时也让日常运动能不停地有变化,想是椅子、哑铃、弹力带…等,跟着教练每个动作持续60秒,下半身的代谢循环提升了,肌肉量也增加了,搭配改善久坐习惯和饮食习惯,马鞍肉正在远离你!

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